こんにちは。　

看護師の田代です。更新が遅くなり申し訳ありません。

本日は番外編でビタミンDについてお話させていただきます。

「ビタミンD」は聞いたことがあるけれど、実際にどんな働きをしているのかは曖昧、、

骨にはカルシウムだけ取ればいいんじゃないの、、？そんな風に思っている方も多いのではないでしょうか？

ビタミンDは、栄養素の中でも特にユニークな存在です。食べ物から摂取するだけでなく、太陽の光を浴びることで体内で生成される「太陽のビタミン」として知られています🌞

また、「長寿ホルモン」とも呼ばれ、健康な生活機能を維持するために欠かせない栄養素です。

ビタミンDの具体的な効果としては以下の通りです。

①骨の健康を守る🦴

ビタミンDは、カルシウムとリンの吸収を助け、骨を強化する重要な役割を果たします。

骨粗しょう症の予防にも役立ちます。

②免疫機能のサポート🌿

風邪やインフルエンザから体を守るために、免疫システムを強化する効果があります。

③心の健康にも効果的？❤️‍🩹

一部の研究では、ビタミンD不足がうつ病や不安感と関連しているとされています。

十分なビタミンDの摂取は、心の健康にも良い影響を与えるかもしれません。

 

では、どのようにビタミンDを摂取したらよいのでしょうか？

①太陽の光を浴びる🌞

屋外に出て、15〜20分程度の日光浴をすることで、体内で自然にビタミンDが生成されます。ただし、紫外線対策もお忘れなく！

②食品から摂取する🍴

ビタミンDを多く含む食品としては、サケ、マグロ、サバなどの脂肪の多い魚、卵黄、強化牛乳やヨーグルトがあります。

③薬を飲む💊

当院で処方可能です。ご相談ください。

 

ここまでお読みいただいて、ビタミンＤに関心をお持ちいただけましたでしょうか？

ビタミンDの値は採血でわかります。ぜひお声がけください。

 

 

さて、タイトルにあった【亀は万年】気になっている方も多いのではないのでしょうか？

 

この度、井土ヶ谷整形外科リハビリクリニックのイメージキャラクターが完成しました！！！

その名も《いどかめ》です！🐢

チャームポイントは甲羅の模様が井土ヶ谷の『井』になっていることです。

亀は長寿や不老長寿の象徴であり、幸運をもたらす縁起の良い動物として知られています。

皆様に愛され親しみをもってもらえる様作成しました。(まだ製作途中なので、今後顔が変わるかもしれません、、笑)

院内やブログに掲示していきますので、探してみてくださいね♪